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1700大卡的健康减肥餐1天吃5顿-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:53:41 阅读: 来源:沙滩椅厂家

你想找到一个靠谱的减重方法而且是不会饿肚子的那种?那么1700大卡饮食是你既能保持健康,又能填饱肚子的最佳选择。

通过每天摄入1700卡路里的食物,让你稳步缓慢地减轻体重。

1700卡路里健康饮食概览

50%的卡路里来自碳水化合物 = 每天212克碳水化合物

10%-30%卡路里来自健康脂肪 = 18-51克脂肪

20%-30%卡路里来自蛋白质 = 85-114克蛋白质。

早餐

2个鸡蛋,烹饪方式自选

一片全麦吐司加一茶匙黄油

半个葡萄柚

早餐茶歇

二分之一杯莓类

二分之一杯低脂原味酸奶

午餐

烤鸡三明治(85克鸡肉),一片低脂切达干酪

两片全买面包夹蛋黄酱

混合蔬菜沙拉加两汤勺橄榄油和意大利香醋

下午茶茶歇

两汤勺天然花生酱

一个小苹果

6块谷物脆饼

晚餐

110克三文鱼或金枪鱼

一杯西蓝花淋一汤勺的橄榄油

四分之三杯糙米

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