沙滩椅厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
沙滩椅厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

15分钟经典减肥运动-【新闻】

发布时间:2021-04-05 23:05:30 阅读: 来源:沙滩椅厂家

一 、 爬小山丘

每小时消耗的热量:408卡(上和下)。

好处 : 户外就可做 。

警告:膝关节不好的人,下山要小心。

二 、 爬楼梯健走

每小时消耗的热量:408卡-612卡。

好处:对锻炼肌肉骨胳很有帮助,每次只要花很少时间就可做完。

警告:如果心脏、关节、平衡有问题,先去询问医师。

三 、 有氧踏板

每小时消耗的热量:578卡。

好处:对肌肉骨胳有益,强化大腿、上半身,而且大家一起做,比较有乐趣。

警告:要花钱,对膝关节冲击较大。

四 、 爬楼梯机

每小时消耗的热量:612卡。

好处:可以变花样,听音乐、看电视、阅读、而且可以调整坡度。

警告:要花钱买器材,或到健身房去使用。

要做大富翁游戏下载

天将雄师手游下载

阴阳西游单机版

聚爆Implosion手游

相关阅读