补血营养食谱你知道几个-(XINWEN)

发布时间：2021-10-09 22:53:20 阅读：次来源：沙滩椅厂家

老年人补血营养食谱你知道几个?其实人一旦上了年级身体的各项机能开始衰退，从而出现很多不好的症状，其中贫血就是常见的症状之一，而很多时候老年人的贫血又不易察觉，今天寻医问药小编就给大家介绍几个可以补血的食谱。

猪肝瘦肉粥

原料：鲜猪肝50克，鲜瘦猪肉50克，大米50克，油15毫升，盐少许。

制法：将猪肝、瘦肉洗净，剁碎，加油、盐适量拌匀，将大米洗净，放入锅中，加清水适量，煮至粥将熟时加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。

用法：每日1剂或隔日1剂，1次或分2次吃完。

菠菜猪肝汤

原料：鲜猪肝100克，鲜菠菜200克，油15毫升，盐少许。

制法：将菠菜洗净，切碎，猪肝切成小薄片，用油、盐拌匀，备用，锅中加清水500毫升，煮沸后加入菠菜及猪肝，煮至猪肝熟即可。

用法：喝汤，食菠菜及猪肝，每日1剂，1次吃完。可长期食用。

芝麻花生糊

原料：黑芝麻、花生仁(连衣)各若干，白糖15克。

制法：将芝麻、花生仁洗净，炒熟后研成粉末，每次各取15克，加入开水1000毫升至1500毫升，调成糊状，再加入白糖调味即可。

用法：趁热食用，每日1剂，1次吃完，可长期食用，但出现腹泻者应停用。

相信看了上面这些食谱之后你并不会觉得有多难，如果家中的老人出现了贫血的现象那么就用这些食谱来给老人补血吧。

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自古以来，人类就追求长寿，从古代帝王的炼丹，到近代小说中的吃唐僧肉，到现代市场上各处宣称具有抗癌作用的食物或产品，就像经常会听到的，如大蒜抗癌、绿茶抗癌、蓝莓抗癌等等，这更多地是一种营销手段，并没有科学依据。

美国癌症研究所总结了若干防癌的膳食及生活方式建议，由此借鉴，提出了八条防癌膳食建议。

1、每日膳食尽量不过量，控制能量摄入平衡，尽量保持健康的体重，在不出现体重过低(BMI<18.5=的前提下，尽可能地减轻体重、保持苗条;

2、少喝或不喝含糖饮料，同时注意少吃高能量密度的食物，如各种甜点、高脂肪肉类等;

3、吃多样化的蔬菜、水果、全谷类和豆类，每天最好吃5种以上;

4、减少红肉(如牛肉、猪肉和羊肉)摄入，尽量少吃加工肉类(如香肠、火腿);

5、尽量不饮酒，如果遇到推不开的场面，男士应限制饮酒量在每天2个酒精单位以下，女士1个酒精单位以下。(注：1个酒精单位为10ml纯酒精，约相当于360ml啤酒，150ml干葡萄酒或45ml白酒);

6、饮食尽量清淡，减少富含盐的食物或腌制食品的摄入，控制饮食中盐的摄入量每天不超过6g;

7、不要用药品或补品取代食物，比如，不要听说维生素C具有降低癌症风险就只吃维生素C片，而不吃蔬菜水果;

8、对于孕妇和婴幼儿来说，要坚持纯母乳喂养最好持续6个月以上，随后再逐渐添加辅食。

小编提醒大家，科学合理搭配饮食，适度运动强身健体。

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