不容错过的8大乳腺养生建议

不容错过的8大乳腺养生建议

建议一、早起喝一杯温开水

早起饮用适量的温开水既可以补充水分，又可以达到润肠作用，易水肿体质早起一杯淡盐水有利于去水肿，通宿便排出毒素，有助于新陈代谢，对内分泌系统的运作有很好的帮助，从而预防乳腺疾病的产生。

建议二、重视月经情况

月经期间的饮食最好不要服用生冷，凉，辣等刺激性食物，建议多吃容易消化的食物，如果月经前期出现了明显的胸部胀痛或月经持续异常，建议可以查一下乳腺是否出现了问题。

建议三、不盲目减肥

减肥主要依靠运动，不要过度节食。跑步减脂，游泳塑型，注意运动完一定要做拉伸，不要轻信任何减肥产品，减肥产品会刺激到乳腺的内部组织结构，不利于乳腺健康，要健康减肥。

建议四、睡前泡脚

泡脚可以促进局部的血液循环，睡前泡一泡脚避免睡觉脚冷，还有活血化瘀的作用，预防乳腺结节的出现，而且还可以促进新陈代谢，女性每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，可以扩张足部的血液循环，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少充血，帮助睡眠。

建议五、坚持锻炼

适当的运动锻炼可以加快新陈代谢，增强血液循环，使皮肤更紧致减少皱纹，还能增加抗病排毒能力，提高身体的免疫功能，增强对疾病的免疫力，且能推迟人体各个器官衰老的生理过程。

建议六、规律作息

20岁就应该开始抗衰老了，熬夜还会导致早衰、内分泌失调，甚至导致月经紊乱诱发的各种疾病，也包括乳腺疾病，=。所以，最好早睡早起，可以避免长痘、延缓衰老。人体11点到2点都是身体器官的排毒时期，此时最好是在熟睡状态。

建议七、放平心态

心态要平和，情绪要稳定，不要脾气暴躁，易怒，不要过于焦虑，这些对你的身体都是有损伤的。保持好心态，适当放低对自己的期待，学会感受生活中的美好，你会感到更幸福，而乳腺也会更健康。

建议八、培养气质

培养一些可以让你受益一生的爱好，比如练字，跳舞，旅游等，平时养点花花草草，让自己心性更加成熟，学会知足常乐。多读书，让自己从浮躁到心静，修身养性，开拓自己的眼界，就能够更加从容地面对生活中的各种情况。

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