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宅生活有什么不好 5招助“宅”族健康升级

发布时间:2022-06-09 09:11:28 阅读: 来源:沙滩椅厂家
宅生活有什么不好 5招助“宅”族健康升级 “宅生活”的出现与现今社会竞争压力过大、生活节奏加快、互联网的迅速发展等诸多因素密切相关。虽然现代社会是多元化的,每个人都有选择自己生活方式的自由,然而无论从心理学角度还是社会学角度来看,“宅生活”都是不利于健康和未来生活的。人是具有社会性的,人的心理、性格、能力都是在社会交往、人际互动中不断完善和提高的,长期脱离与现实社会的真实接触,会造成社会性退化,心理上会趋于退缩和自我保护,难以有切实的自我评价,可能会过分自卑或者自傲,还可出现社交能力减退,人际关系淡薄,社会适应不良等。

宅生活有什么不好?

虽说宅属性如今已经成为一种普遍的且萌点十足的属性,但若要从健康的角度来看待这种生活态度的话,还是会引得人连连摇头。

1、缺乏运动

宅一族长期呆在家里,要么躺着要么坐着,总是是绝不站也绝不运动的。都说“生命在于运动”,如果长期缺乏运动,会导致肌肉松弛、骨质疏松、免疫力下降等问题,缺乏运动还可能导致肥胖,进而增加其他慢性生活病的发病可能。

2、缺乏营养

宅生活会让人懒得出去购物,吃东西随随便便填饱肚子就行,长期以往容易造成营养摄入不均衡或者营养不良,导致各种疾病的发生。最后,长期宅家不出门接受阳光,会让人心情抑郁,同时影响维生素D的合成等,影响身体健康。因此综上来说,宅生活对身体健康的负面影响会超出我们的想象。

3、心理偏执

宅一族有一个普遍的特点就是,对某种东西会有狂热的爱好,除了自己喜欢的其他的都是自己不喜欢的,因此在心理上有走入偏执狂的倾向。同时,宅一族长期宅在家中,通过网络与社会打交道,不关心周围发生的事情,容易导致宅一族的心理冷漠、偏离社会,还会影响宅一族正常的人际交往,导致心理的进一步阴暗和恶化,形成恶性循环。

那么,对于习惯了这样生活的“宅男宅女”们来说,要想改变的话从何做起呢?

1、首先仔细想想自己的生活目标究竟是什么。

“宅生活”只是一种生活方式或生存的状态,对任何人而言,这都绝对不是最终的生活目标。每个人的内心都有一种自我成长的力量,有着种种对生活的期待和渴求,试着聆听一下自己内心的声音,慢慢激发起改变的愿望,要相信自己是可以而且有能力改变的。

2、从生活中的小事情做起。

例如,试着偶尔上街去购物,不要完全依赖于网络交易;重新安排自己的作息时间,不要总是熬夜或是睡懒觉;每当完成一件事时,给予自己适当的奖励,以增加自信心。

3、从周围环境入手逐渐拓展自己的社交圈。

良好的人际关系来自对自我的认识和接纳,来自对他人的沟通和体谅。只要你真诚待人,心怀友善,学会微笑,乐于不断充电、扩大自己的知识面,敢于开放自己、表达自己,一定会遇到不少真正欣赏你、懂得你的朋友和知己。

4、积极参加一些体育锻炼,比如散步、慢跑、游泳等。

运动可以提高身体的功能、知觉力和控制力,增加血液循环,调节心率,改善机体的含氧量,强健体魄的同时还能放松心情,缓解压力,提升精力。当你慢慢习惯了运动带给你的那种愉悦的感受之后,生活方式自然也就不知不觉也发生了变化。

5、多到户外走走。

到外面感受一下清新的空气和明媚的阳光;条件许可的话,制定几项旅行的计划,定期出门旅行,这样不仅可以拓展自己的视野,还会让我们更加热爱生活,更加懂得珍惜和感恩。

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